Активия-Диета и почивка

Активия-Диети и почивка.Представете си, че имате голяма почивка планирана до плажа, в следващите 15 дни. Всичките Ви приятели са закупили прекрасни бански и нямат търпение да го покажат. А Вие се чувствате ужасно, защото знаете, че сте прекалили с храната през последните няколко дни. Също така знаете истинската причина дрехите да не Ви стават – имате проблем с теглото! Отпуснете се, за щастие има начини да загубите тези допълнителни килограми, благодарение на 10 дневната диета Активия. В тази статия ще Ви спестим притеснението, като Ви покажем колко е лесно за 10 дни да свалите 5 килограма.

Съществуват много диети и много разнообразни съвети за следване на диетите. Повечето от тези диети обаче са прекалено ограничени, които оставят усещане за глад. Те могат да изсмучат течностите от тялото Ви, докато лицето Ви не започне да изглежда дълго, а кожата Ви суха и състарена. Главоболие, гадене и световъртеж са някои от другите вредни странични ефекти на лошите диети. Ето ви една статия, която ще Ви спаси от тези опасни диети и ще Ви покаже нова, пълноценна и здравословна. Следвайте 10 дневната диета Активия и ще получите желаните резултати без да гладувате и скоро ще се върнете към предишните си дрехи.

Отслабнете с 5 килограма за 10 дни с Диетата Активия

Наличието на здравословна диета е важна част от всяка програма за отслабване. Вашата диета трябва да бъде съсредоточена върху размера на порциите и броя пъти, в които трябва да ядете. 10 дневната диета Активия съдържа множество пресни плодове и зеленчуци. Упражненията трябва да формират важна част от тази диета. Нека да се концентрираме върху различните части на Вашата диета.

· Плодове и зеленчуци

Консумирайте пресни плодове и зеленчуци през целия ден. Различните зеленчуци са полезни по различен начин на тялото Ви. Някои зеленчуци съдържат антиоксиданти, а други са наситени с фибри и витамини. Някои зеленчуци могат да Ви помогнат да намалите мазнините, докато някои други зеленчуци имат невероятна сила на освежат кожата Ви. Затова 10 дневната диета Активия включва зеленчуци като моркови, зелена салата и домати. Плодовете също трябва да се добавят към тази диета. Диетата Активия включва разнообразни плодове като папая, ябълки, портокали, ягоди, грейпфрути и малини. Това не само ще помогне в изгарянето на мазнини, но също ще Ви помогне да си набавите основните хранителни вещества, като витамини и фибри, което прави диетата една от най-добрите диети за отслабване. По този начин, можем да кажем, че яденето на пресни плодове и зеленчуци, е първата стъпка към намаляване на теглото. Можете също ядете зеленчукови супи, кисело мляко и зеле, вместо на зеленчуци. Хляб, спагети, пица и други тестени продукти също не са изключени.

· Брой хранения

Това, че плодовете и зеленчуците помагат да отслабнете, не значи, че трябва да ги ядете на всеки час. Вие трябва да имате четири важни хранения на ден - закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Добавяйте по една чаша пресни зеленчуци на всяко от тези ястия, заедно с един плод. Можете да добавите и зеленчукова супа или доматена супа към тези ястия, вместо зеленчуци. Можете също така да направите купичката зеленчуци на салата с домати и маруля или смесена зеленчукова салата. Моля, не използвайте друг дресинг от лимонов, защото повечето дресинги често са калорични.

· Размер на порцията

Намалете размера на порциите по равно на всяко хранене. Недейте на едно хранене да ядете повече, отколкото на друго. Дръжте размера на порция еднакво голяма за всичките 10 дни от диетата Активия за ефективно отслабване.

Примерно меню:

Закуска
1 чаша нарязани плодове - ягоди / малини
1 чаша сок от домати или 1 чаша кисело мляко

Обяд
1 купа от домати, салата и маруля, без дресинг или ниско калоричен сос
1 купичка зеленчукова супа или зеле
1 плод

Следобедна закуска
1 купичка кисело мляко с плодове

Вечеря
Мешана салата от зеленчуци като краставици, моркови, зеле, броколи, домати, зелена салата, без дресинг
1 телешка или пилешка пържола

1 плод

Яденето на вечерята рано, ограничаването на чашите чай и кафе през деня и приемането на голямо количество пресни плодове и зеленчуци всеки ден, ще промени Вашия начин на живот и ще Ви помогне да отслабнете бързо. Ако огладнеете между храненията, може да си помогнете с някакъв плод или чаша доматен сок. Също така, заместител на захар са изкуствените подсладители, така че ползвайте тях. Да не се използват консервирани супи, тъй като те съдържат консерванти и съдържанието на сол е високо, което води до увеличаване на теглото чрез задържане на вода.

Фитонутриенти: Могат ли да се предотврати заболяването?

В допълнение към мазнините, белтъчините, въглехидратите, витамините и минералите, учените са открили, че растенията също съдържат и вещества, известни като фитонутриенти или фитохимикали. Има буквално хиляди от тези химикали присъстващи в зърнените храни, плодовете и зеленчуците. Те имат специфични роли, като например защитават растението от силни ултравиолетови лъчи, инфекции и замърсяване. Когато хората ядат плодове, зеленчуци и зърнени храни, те могат да усвоят ползите от фитонутриентите.

Фитонутриентите могат да:

* Служат като антиоксиданти
* Засилят имунната система
* Подобрят клетъчната комуникация
* Променят метаболизма на естроген
* Разграждат витамин А (бета-каротин се метаболизира във витамин А)
* Унищожат раковите клетки (апоптоза)
* Намалят вредите, причинени от тютюнопушене и други токсични експозиции
* Детоксикират канцерогените чрез активиране на цитокрома P450

Смята се, че някои фитонутриенти могат да предотвратят заболявания на сърцето. Много е вероятно някои от тях, като например червения пигмент наречен ликопен, който се съдържа в доматите, да защитава кръвоносните съдове от натрупване на холестерол в стените на артериите. Това се дължи на неговите антиоксидантни функции. Други химикали на растенията може да помогнат за запазване на кръвното налягане под контрол или предотвратяване на кръвните съсиреци. Консумирането на плодове и зеленчуци е свързано с намален риск от инсулт – както хеморагичен, така и исхемичен. Всяко увеличение на дневния прием на плодове и зеленчуци, намалява риска от инсулт, включително и преходните исхемични атаки.